De natuur speelt al jarenlang een grote rol in mijn dagelijks leven. Op Expeditie Kram schrijf ik niet voor niets zoveel over kamperen en bijzonder slapen in het groen. Ik kan me niet voorstellen hoe ik me zou voelen als ik niet zoveel buiten zou zijn, maar heel eerlijk? Soms mag het van mij écht nog wel nóg meer. Als schrijver breng ik namelijk alsnog heel wat uren achter een scherm door.

Tegelijkertijd probeer ik buiten zijn en de natuur als het even kan in mijn dag te plannen. Dat begint al in de ochtend als ik met onze hond Jutter een wandeling maak. Dit moment doet vaak al zo ontzettend veel voor de rest van de dag. Ik voel me fijner, energieker en blijer. Soms al door slechts 10 minuutjes buiten te zijn. 10 minuten wandelen is tenslotte ook 10 minuten buiten. In dit artikel vertel ik je hier meer over.

Waarom ik meer snak naar buiten zijn in een wereld vol schermen

Hoewel het lijkt alsof ik 24/7 in de natuur ben, is dat (helaas) niet zo. I wish! Voor je het weet, zit je uren achter de laptop en is je dag zo voorbij. Ik weet dat ik daar niet de enige in ben. Zeker in de donkere seizoenen van het jaar kan het soms best lastig zijn om genoeg natuurlijk daglicht te pakken en lekker buiten te zijn. En dat terwijl de natuur, de frisse lucht en het buiten zijn zo ontzettend veel voordelen bieden. Uit onderzoek van de Universiteit van Leiden blijkt dat zelfs 15 minuten per dag in de natuur zijn goed is voor je mentale gezondheid.

Dat merk ik meteen. Althans: ik merk vooral als ik dat niet doe en te lang achter mijn beeldscherm door blijf gaan. Nog even een mailtje afmaken of iets op Instagram posten, waardoor je uiteindelijk toch niet naar buiten bent gegaan. En nee, ik hoef echt niet iedere dag een nieuw natuurgebied of een groene hotspot te ontdekken. Juist die kleine momenten, zoals korte wandelingen of even met een kop koffie in de zon zitten, doen al veel meer dan je zou denken. Niet alleen voor je algehele energie en mood, maar ook voor je productiviteit. Win-win, dus.

Elke dag beginnen met naar buiten gaan: de voordelen

Ik begin iedere dag met een wandeling met onze hond, Jutter. Hij heeft weinig boodschap aan mijn werkplanning of het weer (groot gelijk), wat betekent dat ik hoe dan ook de ochtend buiten start. Dit doe ik nog voordat ik ontbijt of koffie drink: even aankleden, schoenen aan en gaan. De ene keer gaan we een langere ronde, de andere keer een kort blokje door de buurt. Hoe lang de wandeling ook is: ik vind het heerlijk om buiten te zijn voordat mijn laptop aangaat. Natuurlijk daglicht, frisse lucht en het groen in de buurt geven me direct energie.

En dat is niet het enige: je maakt zo veel bewuster de seizoenen mee in je buurt. Ik merk hierdoor bijvoorbeeld dat ik veel meer oog krijg voor de kleine veranderingen buiten. Denk aan de eerste bloesems aan de bomen of aan dat prachtige mistige ochtendlicht in de herfst. Voordat je het weet, liggen de bladeren op straat of begint de zon ineens te schijnen tijdens een donkere winterweek. Voor mij is dit een van de meest simpele manieren om meer natuur in je dag of dagelijks leven te brengen. De dag beginnen met een wandeling en alles om me heen in me opnemen. Voor mij is het inmiddels een vast onderdeel van de dag!

Meer buiten zijn betekent niet dat je uren naar buiten hoeft

Een wijze les hierbij, althans: voor mij, is dat je jezelf eraan moet herinneren dat buiten zijn niet automatisch betekent dat je uren in de natuur hoeft te zijn. Natuurlijk is het heerlijk om een lange boswandeling te maken, maar daar heb je op een drukke werkdag vaak helemaal geen tijd voor. Wat je waarschijnlijk wel hebt, is 10 minuten tussendoor. En die 10 minuten? Die kunnen verrassend veel voor je doen op een werkdag! Als je het niet redt om voor je werk te wandelen, is het bijvoorbeeld de ideale tijd om even een rondje door de buurt te maken tijdens een pauze. Of om na werk even naar buiten te gaan.

Even weg van de schermen, een beetje bewegen en je hoofd leegmaken. Het zal je verrassen hoeveel energie je daarvan krijgt. Voor mij helpt het in ieder geval beter dan achter mijn bureau blijven zonder ook maar iets van frisse lucht te krijgen of daglicht te zien. En het mooie is dat je voor zo’n wandeling helemaal niet naar een natuurgebied hoeft te gaan. In veel buurten is genoeg groen wat je kunt ontdekken: van groene stroken tot een parkje. Grote kans dat je er vogels, bijen en andere insecten spot tijdens je wandeling.

Verplaats je koffie- of theemoment naar buiten

Wat ook goed helpt om overdag meer buiten te zijn? Je koffie- of theemoment naar buiten verplaatsen. Ik werk doorgaans thuis, waarbij het heel aantrekkelijk is om dat kopje koffie achter mijn laptop op te drinken. Misschien herken je dat wel. De laatste tijd probeer ik steeds vaker om mijn koffiemoment echt als pauze te zien en lekker naar buiten te gaan. Zolang het droog is, kan dat prima! Ook in de winter kan het heerlijk zijn om even buiten te zitten, het liefst zonder je smartphone. Gewoon jij en je warme drankje en even helemaal niks.

Als ik er al met al zo over nadenk, zijn het uiteindelijk niet de grote dingen die ervoor zorgen dat ik genoeg buiten ben. Natuurlijk word ik heel blij van een weekend kamperen met onze oude kampeerbus of van een mooie wandeling door een natuurgebied. Maar: het zijn eigenlijk juist die kleine momenten die ik - en jij dus ook - iedere dag kan pakken om net wat energieker te zijn en beter in mijn vel te zitten. Dat dat soms lastig is, weet ik als geen ander. Hoe gek dat ook klinkt voor iemand die letterlijk schrijft over de natuur en buiten zijn.

Haal ook meer natuur in je dagelijks leven

Dit betekent overigens niet dat ik mijn laptop of smartphone volledig wil verbannen. Daarvoor vind ik mijn werk en het delen van alle mooie plekken in de natuur die ik ontdek veel te leuk! Maar: ik wil er wel voor zorgen dat het scherm niet alles overneemt. Soms is het gewoon tijd om die laptop dicht te klappen, mijn schoenen aan te trekken en lekker naar buiten te gaan. Wil je ook minder scherm en meer natuur in je dagelijks leven? Met behulp van de 21 dagen mailfow van IVN Natuureducatie word je deze herfst 21 dagen lang uitgedaagd om 21 dagen net even anders naar de natuur om je heen te kijken. 10 minuten wandelen, even bewust om je heen kijken in het park of een kop koffie drinken in de tuin en insecten tellen. Dit soort momenten van microgeluk zorgen wat mij betreft voor macrogeluk. Daarom doe ik mee deze herfst, jij ook?

Ga (ook) even Groen en ontdek wat 10 minuten in de natuur met je kan doen. IVN Natuureducatie streeft naar meer natuurverbinding en -beleving en dat kun jij op deze manier óók ervaren. Lees hier meer over de 21 dagen mailreeks en schrijf je in om 21 dagen lang een kort natuurmoment in je inbox te krijgen.