Wat mij betreft is kamperen een van de meest bijzondere manieren om in de natuur te slapen. Uiteraard heb ik door de jaren heen ook op heel wat unieke plekken in de natuur mogen overnachten, zoals in een boomhut, een tiny house en een oude havenkraan. Maar: om écht in contact te komen met het groen om je heen is kamperen toch een grote tip.

Het maakt niet uit of je je tentje ergens uitgooit of dat je, net als ik vaak doe, met een kampeerbusje op pad gaat - de natuur is eigenlijk altijd wel in de buurt op het moment dat je gaat slapen. Tegelijkertijd kan kamperen soms best veeleisend zijn, bijvoorbeeld wanneer je regelmatig lange wandelingen maakt of wanneer je gaat kamperen in de winter. Daarom heb ik in dit artikel enkele tips verzameld om gezond te blijven tijdens je kampeervakantie.

Dit moet je sowieso inpakken voor een gezonde trip

Een goede voorbereiding is het halve werk. Daarom is het belangrijk om op tijd te beginnen met het pakken van je spullen voor een kampeervakantie, helemaal wanneer je de focus op een gezonde trip wil, zodat je bepaalde items op tijd aan kunt schaffen. Wat bijvoorbeeld echt niet mag ontbreken?

Goede slaapuitrusting tijdens kamperen

Een goede nachtrust is cruciaal, ook wanneer je gaat kamperen. Daarom is het een must om te investeren in een comfortabel slaapmatje en een goede slaapzak. Vergeet ook zeker niet om een goed hoofdkussen mee te nemen, zodat je in ieder geval lekker en goed kunt slapen in een tent, caravan of camper. Zo voorkom je ook dat je last krijgt van je nek en rug.

Gezonde snacks en voedzame snacks

Wij wandelen altijd veel met onze hond tijdens het kamperen, dus ik zorg ervoor dat ik altijd voedzame, gezonde én lekkere snacks mee heb. Denk bijvoorbeeld aan noten en volkoren crackers met iets lekkers erop. Ook mueslirepen en andere gezonde bars zorgen voor energie tijdens de wandelingen en het kamperen zelf. En wat dacht je van (homemade) soep en lekkere groentestoofjes?

Verschillende laagjes kleding tijdens kamperen

Vergeet ook zeker niet om verschillende laagjes kleding mee te nemen, zodat je voor iedere temperatuur wel iets bij je hebt. Hoewel je niet ziek wordt van een beetje kou, kan het wel oncomfortabel zijn wanneer je het constant te koud hebt. Dit kan invloed hebben op je immuunsysteem en energielevel, dus het is beter om dat te voorkomen, zodat je lekker en comfortabel in de buitenlucht kunt zijn.

Vitamines tijdens kamperen? Yes, please!

In de afgelopen jaren neem ik ook steeds vaker vitaminen (supplementen) mee tijdens onze kampeertripjes. Dat heeft vooral te maken met het feit dat ik gezonder wilde gaan leven en wat extra ondersteuning kon en kan gebruiken, met name tijdens de wintermaanden. Die scoor ik online met een kortingscode van Vitaminstore. Vitamine D is voor mij een belangrijke toevoeging aan een gezond immuunsysteem, met name tijdens de winterse kampeersessies. Ook magnesium kan helpen, bijvoorbeeld om spierkrampen te voorkomen.

Hydrateren kun je leren tijdens het kamperen: drink voldoende

Als er iets is dat ook ontzettend belangrijk is tijdens het kamperen, dan is het wel voldoende hydratatie. Dat is iets wat ik soms nog best lastig vind, bijvoorbeeld tijdens het wildkamperen of wanneer je niet in de buurt van een waterpunt staat. Maar: daar merk ik al gauw genoeg van wanneer ik in de avond hoofdpijn krijg. Daarom is het zeker aan te raden om genoeg te blijven drinken en om jezelf hieraan te herinneren. Drink niet pas wanneer je dorst hebt, maar zorg ervoor dat je dit dorstige gevoel kunt voorkomen.

Dat is namelijk het teken dat je al een beetje uitgedroogd bent. En wandel je veel, zoals ik, of onderneem je regelmatig andere intensieve activiteiten tijdens het wandelen? Dan is het helemaal slim om vaak te drinken. Je lichaam heeft dan nog net wat meer hydratatie nodig dan wanneer je niets doet. Ook handig: eet waterrijk voedsel zoals soep of watermeloen. Of zet regelmatig een pot thee wanneer je water drinken saai vindt. Daarmee zorg je ook voor een goede hydratatie.

Lekker veel bewegen in de buitenlucht: wandelen en fietsen

Tot slot moet je weten dat in beweging blijven ook van belang is wanneer je gezond en fit wil blijven tijdens je kampeeravontuur. Wandelen is een goede work-out wanneer je gaat kamperen. Een groot deel van campings en kampeerterreinen ligt namelijk in het hart van de natuur, waardoor je vanaf je kampeerplekje zo in het groen staat. Of neem je fiets mee en ga een stukje fietsen vanaf de tent of camper! Let er wel altijd op dat je je spieren niet overbelast en dat je intensieve dagen afwisselt met rustige momenten.

En wil je spierpijn zoveel mogelijk voorkomen? Doe dan wat rek- en strekoefeningen voordat je gaat. Of begin de dag met een beetje yoga op je kampeerplek! Op die manier is je lichaam al een beetje opgewarmd voor een actieve dag én start je je dag op de camping rustig en ontspannen. Kortom: met een goede voorbereiding, extra vitamines, gezond en voedzaam eten, genoeg nachtrust en voldoende beweging blijf jij gezond tijdens je kampeervakantie.